Généralités

blanc despace

blanc despace

 Comment choisir son club ?

Est-ce que je choisis un centre sportif ou une association ? La vocation première de l’association est de permettre à des passionnés de développer une activité et de la proposer à d’autres. La vocation première d’une société est de proposer un produit commercial et d’assurer la viabilité économique de l’entreprise. La compétence n’est pas liée au statut associatif ou commercial. On peut trouver des gens passionnés dans des structures commerciales et certaines associations ont des fonctionnements bien plus professionnels que la plupart des enseignes commerciales.

Est-ce que l’état d’esprit général du club a une importance pour moi ? En général les associations favorisent les échanges entre adhérents par un contact plus direct entre les gens. Organisation de fêtes, relations avec d’autres associations, participation à la vie de l’association, bénévolat. A vous de voir la place que l’on peut vous donner et l’évolution possible dans la structure que vous aurez choisie. Chez nous, tout adhérant a la possibilité d’évoluer et de se former pour devenir enseignant s’il le désire.

Est-ce mieux si les profs ont déjà pratiqué d’autres arts martiaux ? Il est vrai que traditionnellement lorsque l’on enseigne les arts martiaux chinois, on a forcément des notions d’autres styles d’arts martiaux chinois internes et externes. Tous les profs ont déjà pratiqué au moins quelques techniques de Qi Gong. Pour ce qui est des arts martiaux japonais ou coréens, s’ils font référence au combat et s’ils sont également pratiqués sous forme d’enchaînements codifiés, ils sont en réalité assez éloignés des arts martiaux chinois, dans leurs principes, leurs techniques et plus encore pour ce qui est des rituels. Si on prend l’exemple de l’Aïkido, qui serait l’art martial japonais le plus proche des arts martiaux chinois internes, on peut voir des airs de famille lointains avec le Taiji et la Lutte Chinoise, en revanche les postures, les rituels et l’habillement s’en éloignent à l’extrême. Si les différents styles d’où qu’ils viennent sont sans doute équivalents en qualité, l’enseignement de ces différentes techniques par les mêmes personnes ne leur permet pas de les approfondir et n’apporte aucun avantage, tout au plus un peu de confusion. On n’est pas meilleur enseignant de Français, si on veut en même temps être enseignant de Finlandais. En revanche, la pratique de styles internes de Taiji et de styles externes de Kung Fu ou bien de Qi Gong, permet d’approfondir les mêmes concepts.

 Pratiquer dans les différents clubs affiliés
à l’Ecole Phénix et Dragon

Comment se déroulent les cours ? Classiquement, chaque cours est divisé en trois parties : l’échauffement, le cours à proprement parler et le retour au calme.
Pour les trois disciplines, des rotations des différentes articulations et des étirements sont faits à chaque échauffement, préparant le corps à la pratique. Après l’échauffement, on se salue et l’entraînement spécifique commence.
On commence la partie « cours » par des exercices spécifiques permettant d’intégrer les techniques de base. Dans les trois disciplines on travaille ensuite ce que l’on appelle les Tao Lu, qui sont des enchaînements codifiés à exécuter seuls.
En Taiji, il y a des Taos à main nue et des Taos avec épée ou éventail. Une partie de l’entraînement est consacrée au travail à deux (Tui Shou), permettant de mettre en application les techniques de défense et d’attaque vues dans les Taos.
En Qi Gong, le travail commence par une prise de conscience de son axe, de son enracinement et de sa respiration. Tout au long du cours cette conscience sera invoquée. les Taos vont agir sur un ou plusieurs organes : par exemple, il y a des Taos pour les poumons, le cÅ“ur, les reins ; il y également des Taos qui sont liés aux 5 éléments (feu, terre, bois…). Il y a des Taos à main nue et des Taos avec éventail, épée, sabre.
En Kung Fu, l’échauffement comprend une mise en condition du corps à l’effort physique en chauffant les muscles et en augmentant le rythme cardiaque. Il y a des Taos à main nue et des Taos avec bâton long, sabre, épée, nunchaku. Certains Taos ont une application codifiée, que l’on apprend lorsqu’on est à l’aise dans l’exécution de la forme.
Enfin, une partie de l’entraînement de Kung Fu et de Taiji est consacrée au travail à deux, permettant de mettre en application des techniques de défense et d’attaque. Le retour au calme, en Kung Fu, correspond en général à la pratique pendant une dizaine de minutes d’exercices de Qi Gong.

Qui assure les cours ? Les trois activités sont supervisées par notre directeur technique Matteo Pepe. Les cours sont dispensés par des professeurs diplômés d’Etat. Ceux-ci sont aidés par des instructeurs. Les instructeurs sont des élèves qui suivent les cours depuis plusieurs années, qui possèdent la ceinture noire et ont le brevet d’Etat ou le diplôme fédéral.

Comment s’habiller ? La tenue est constituée d’un pantalon noir, d’un tee-shirt noir ou blanc du club, de chaussures à semelle fine réservées à la pratique (ou pieds nus). Le matériel peut être acheté par l’intermédiaire du club, mais il existe aussi des magasins spécialisés dans la vente de vêtements pour la pratique des arts martiaux.

Y a-t-il des stages ? L’APAMC, association membre d’EPHEDRA, organise des stages tout au long de l’année, donnés par des intervenants extérieurs ou par Matteo Pepe. En 2006-2007, pas moins de 12 stages ont été organisés, sur des thèmes divers : Tang Lang, Qi Gong, Taiji, armes, massages…

Y a-t-il des compétitions organisées au sein des associations ? Nos associations sont plutôt orientées vers des pratiques traditionnelles Cependant, des adhérents de notre association participent à des compétitions nationales et depuis 1999, nous nous rendons régulièrement à des compétitions amicales à Milan (Taiji Quan et Kung Fu), organisées par l’ATI (Associazione Tang Lang Italia). Le tournoi annuel de l’Ecole Phenix et Dragon est également un moment important, mais c’est plutôt l’occasion d’un grand buffet et de nombreuses démonstrations.

Quelle sont les proportions de pratiquantes et pratiquants au sein de nos associations ? En Kung Fu, environ 1/3 des pratiquants sont des femmes, ce qui est beaucoup pour un club de Kung Fu. En Taiji Quan et Qi Gong, les proportions s’inversent : les hommes représentent entre 30% et 50% des pratiquants.

 Est-ce que le parcours sportif ou professionnel
des enseignants a une importance ?

Sans doute, la cohérence des choix d’une personne a une importance dans ses compétences. Un bon chercheur n’est pas forcément un bon pédagogue, un bon compétiteur ne le sera peut-être pas non plus. A vous de voir.

 Combien de temps dois-je consacrer
aux arts martiaux par semaine ?

Il n’y a pas de « temps d’entraînement hebdomadaire idéal » dans les arts martiaux, car chaque pratique est personnelle et dépend des objectifs que l’on se fixe. Une personne qui pratiquera les arts martiaux chinois pour s’amuser et se détendre pourra se contenter d’une séance hebdomadaire de 1h30 car elle constituera un moment de détente suffisant à son bien-être. En revanche, celui ou celle qui désire acquérir des bases solides et une maîtrise des techniques enseignées devra consacrer plusieurs heures à l’entraînement. Un rythme de trois séances hebdomadaires de 1h30 chacune est une bonne moyenne pour progresser correctement et avancer dans le programme technique. Dans notre école, il est possible de s’entraîner six jours par semaine. Mais attention, s’entraîner beaucoup finit par fatiguer le corps, et ne fait pas forcément progresser plus vite. Il faut trouver un juste équilibre entre le temps d’entraînement nécessaire pour apprendre de nouvelles choses et le temps nécessaire au corps pour intégrer ce qu’il a appris.

 Peut-on pratiquer en même temps le Kung Fu,
le Qi Gong et le Taiji Quan ?

Comme nous l’avons vu, le Kung Fu et le Taiji Quan sont deux arts martiaux chinois complémentaires. Un pratiquant de Kung Fu pourra se mette au Taiji Quan pour travailler son enracinement, prendre conscience de son espace, et de son axe. Le pratiquant de Taiji Quan pourra suivre des cours de Kung Fu afin de travailler la vitesse, le souffle et son endurance à l’effort. Par ailleurs, le Qi Gong que nous pratiquons est très bon pour soulager le corps après un entraînement intensif et évacuer les tensions. Ces trois pratiques ne sont donc pas du tout incompatibles et peuvent former un tout équilibré.

 Est-ce que je peux tout pratiquer, mon âge
et ma condition physique sont-ils des limites ?

Tout est possible si dans le club que vous avez choisi les enseignants sont compétents et si c’est dans la politique du club. A vous de demander, mais rien n’interdit de commencer le Kung Fu à 60 ans si on n’a jamais pratiqué auparavant. Tout au plus vous devrez accepter de ne plus pouvoir être aussi rapide et souple qu’à 20 ans.

 Qu’est-ce que le Yin et le Yang ?

Le concept du Yin et Yang fait partie de la philosophie chinoise. Le symbole du Yin/Yang est souvent représenté par un côté sombre – le Yin – et un côté clair – le Yang. Le Yin et le Yang sont présents dans nos mouvements, dans notre respiration et dans nos corps. Avec les mouvements des arts martiaux chinois, nous passons sans cesse du Yin au Yang. C’est la morphologie entre le Yin et le Yang qui crée l’explosivité ou le ralentissement de nos mouvements. Par exemple, pendant un Tao de Kung Fu, nous pouvons être à la fois dynamique, Yang, et statique, Yin. Nous sautons, Yang, et nous fléchissons, Yin. Entre chaque mouvement, le Yin devient le Yang et inversement. Ils coexistent et se transforment mutuellement. La dynamique entre le Yin et le Yang est fondamentale à la pratique des arts martiaux chinois.