Daoyin Yangsheng Gong
Le Daoyin Yangsheng Gong est l’un des styles principaux de Qi Gong enseignés à Phénix & Dragon, orienté vers la santé, la vitalité et l’harmonisation énergétique. “Daoyin” évoque les méthodes de guidage, d’étirement, de tirage, de circulation ; “Yangsheng” signifie « préserver la santé », « nourrir la vie » « s’occuper de la longévité ». Ce style combine des techniques physiques, respiratoires et psychiques héritées de la médecine traditionnelle chinoise, structuré autour de mouvements doux, d’exercices pour les organes, d’étirements, d’auto-massages, parfois de percussions, et de formes plus longues ou courtes selon les besoins.
Les bénéfices sont nombreux : amélioration de la circulation de l’énergie (Qi) et du sang, renforcement des défenses immunitaires, réduction du stress, meilleure posture, souplesse, meilleure respiration et un calme mental accru. Les Taos de Qi Gong peuvent avoir un effet très spécifique selon l’organe visé, ou selon la tradition des 5 éléments. On y travaille la conscience du corps, du souffle, de l’axe, l’équilibre, la détente physique et émotionnelle.
Toutes les formes de Daoyin Yangsheng Gong pratiquées à l’Ecole Phénix et Draong nous sont transmises par Matteo Pepe, élève direct du professeur Zhang Guang De.
Leur enseignement s’inscrit dans la lignée authentique de la Beijing Sport University, reconnue en Chine pour la qualité de ses recherches sur le Qi Gong médical.
Histoire de Zhang Guang De
Zhang Guang De est né dans les années 30 dans la province du Hebei, Chine. Sa famille avait une forte culture liée à la santé et aux pratiques énergétiques, et dès l’enfance il fut baigné dans les arts martiaux (wushu) et la médecine traditionnelle. En 1955, il intègre l’Université des Sports de Pékin (Beijing Sport University) dans la section Wushu, formation qu’il complète en 1959. Il débute ensuite une carrière d’enseignant et chercheur dans cette université.
Vers 1974, frappé par des problèmes de santé, il oriente ses recherches vers la médecine traditionnelle chinoise — notamment les techniques Daoyin — dans le but de soigner ses propres maux. Grâce à son engagement et à ses expérimentations, il développe la méthode Daoyin Yangsheng Gong, qui regroupe des exercices pour préserver la santé.
Cette méthode connaît un essor rapide en Chine : intégrée dans des universités, utilisée dans des hôpitaux, reconnue dans le système de santé publique, et diffusée à l’étranger.
Zhang Guang De a reçu plusieurs distinctions : prix de recherche nationale, reconnaissance dans les “Cent Maîtres de Wushu”, grade élevé au sein de la Fédération de Wushu.
Il est décédé en 2022 à Pékin.
Formes que nous pratiquons à l’Ecole Phénix et Dragon
Les formes que nous pratiquons à l’Ecole Phénix et Dragon incluent les “formes courtes pour les organes”, et les formes longues à mains nues ou avec armes, selon les cycles des enseignements.
- Daoyin Baojian Gong — Formes de Tonification Générale 1 et 2, pour préserver la santé
- Shuxin Pingxue Gong — Forme du Cœur, pour calmer le cœur et apaiser le sang
- Yiqi Yangfei Gong — Forme du Poumon, pour favoriser le Qi et nourrir les poumons
- Hewei Jianpi Gong — Forme Rate/Estomac, pour harmoniser l’estomac, renforcer la rate
- Yuzhen Buyuan Gong — Forme des Reins pour nourrir l’énergie originelle et renforcer les reins
- Shugan Lidan Gong — Forme du Foie, pour détendre le foie et stimuler la vésicule biliaire
- Shujin Zhuanggu Gong — Forme Muscles et Tendons, pour assouplir les muscles et renforcer les os/ossature
- 49 Shi Jingluo DongGong — Forme des 49 mouvements des méridiens pour stimuler la circulation énergétique
- etc.
Daoyin Baojian Gong – Tonification Générale 1
La première série de Daoyin Baojian Gong (forme de tonification générale 1) constitue la base du système de Daoyin Yangsheng Gong. Elle est composée de 8 mouvements fluides et harmonieux qui sollicitent l’ensemble du corps, depuis l’ouverture des épaules jusqu’à l’enracinement dans les jambes.
L’objectif est de stimuler la circulation du Qi, de renforcer la vitalité et d’améliorer la coordination entre mouvement, respiration et intention. Cette série met particulièrement l’accent sur la souplesse articulaire, l’assouplissement de la colonne vertébrale et la régulation du souffle. Accessible à tous, elle favorise la détente mentale et la prévention des déséquilibres physiques liés au stress ou à la sédentarité. Pratiquée régulièrement, elle contribue à une sensation d’unité, de calme et de bien-être global.
Daoyin Baojian Gong – Tonification Générale 2
La deuxième série de Daoyin Baojian Gong introduit des mouvements amples et une coordination fine entre respiration, enracinement et intention interne. Les postures sollicitent la tonicité musculaire, l’équilibre et la fluidité des transitions, tout en maintenant la douceur et la lenteur caractéristiques du Daoyin.
Cette forme vise à renforcer les fonctions physiologiques globales : circulation, respiration, digestion et maintien de l’énergie vitale. Elle agit aussi sur la stabilité émotionnelle et la clarté mentale, en cultivant un mouvement conscient et centré.
Shuxin Pingxue Gong – Forme du Cœur
La forme du Cœur (Shuxin Pingxue Gong) vise à apaiser les émotions et à réguler la circulation du sang. Les mouvements sont amples, détendus, souvent centrés sur l’ouverture de la poitrine et la libération des épaules. Par la coordination entre respiration profonde et intention douce, cette forme aide à calmer le rythme cardiaque, à relâcher les tensions émotionnelles et à retrouver une sensation d’équilibre intérieur.
Elle soutient particulièrement les fonctions du cœur et du système circulatoire, tout en favorisant la détente mentale. Pratiquée régulièrement, elle aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à cultiver la joie sereine, associée à l’énergie du Cœur dans la tradition chinoise.
Yiqi Yangfei Gong – Forme du Poumon
La forme du Poumon (Yiqi Yangfei Gong) renforce et harmonise la respiration, tout en favorisant la libre circulation du Qi dans la poitrine. Les mouvements souples ouvrent le thorax, mobilisent les bras et stimulent les méridiens des Poumons et du Gros Intestin. Cette pratique développe la capacité respiratoire, améliore l’oxygénation et aide à relâcher les tensions du haut du corps.
Elle agit aussi sur la sphère émotionnelle en apaisant la tristesse et en rendant la respiration plus fluide et consciente. Idéale en période froide ou lors de fatigue respiratoire, elle soutient la vitalité et renforce les défenses naturelles. C’est une forme essentielle pour entretenir souffle, énergie et équilibre intérieur.
Hewei Jianpi Gong – Forme Rate/Estomac
La forme de la Rate et de l’Estomac (Hewei Jianpi Gong) harmonise la digestion et renforce l’énergie issue des aliments, considérée en Médecine traditionnelle chinoise comme la “source du Qi acquis”. Les mouvements doux et circulaires stimulent la région abdominale et lombaire, favorisant la fonction digestive, l’assimilation et la vitalité.
Les torsions légères et les inclinaisons du tronc massent naturellement les organes internes, tandis que la respiration calme et profonde régule le feu digestif. Cette forme aide à réduire la fatigue post-prandiale, les ballonnements et les tensions abdominales.
Elle favorise également la stabilité émotionnelle, la concentration et la sensation d’enracinement. Pratiquée régulièrement, elle soutient la transformation de l’énergie alimentaire en vitalité et équilibre durable, tout en renforçant la relation entre corps et esprit.
Yuzhen Buyuan Gong – Forme des Reins
La forme des Reins (Yuzhen Buyuan Gong) vise à nourrir l’énergie profonde et à renforcer les fondations vitales du corps. Les Reins, en MTC, sont le siège du Jing — l’essence vitale — et gouvernent la croissance, la solidité des os et la longévité. Les mouvements, centrés sur le bas du dos, le bassin et les jambes, stimulent la région lombaire et favorisent la circulation du Qi dans le méridien des Reins.
La respiration y est lente, profonde, coordonnée avec les flexions et étirements qui renforcent l’ancrage et la stabilité. Cette pratique soutient la vitalité générale, aide à combattre la fatigue chronique et à équilibrer l’énergie sexuelle et hormonale.
C’est une forme essentielle pour consolider la santé sur le long terme et maintenir une réserve énergétique stable et paisible.
Shujin Zhuanggu Gong – Forme Muscles et Tendons
La forme des Muscles et des Os (Shujin Zhuanggu Gong) renforce la structure corporelle en travaillant à la fois la souplesse et la solidité. Les mouvements associent étirements, contractions légères et mobilisations articulaires, permettant d’entretenir tendons, ligaments et ossature.
Cette forme stimule la circulation du Qi et du sang dans les muscles et les articulations, tout en développant équilibre, coordination et stabilité posturale. L’enchaînement favorise la vitalité physique et prévient les raideurs ou douleurs liées à la sédentarité ou à l’âge.
En médecine traditionnelle chinoise, renforcer les muscles et les tendons revient à soutenir les Reins, fondement énergétique du corps. La pratique régulière de cette forme aide à maintenir force, mobilité et assurance dans les gestes du quotidien, tout en cultivant la concentration et la tranquillité intérieure.
Rejoignez-nous à l’École Phénix & Dragon : nous proposons des cours réguliers de Qi Gong, ouverts à tous, ainsi que des ateliers thématiques et des événements spéciaux. Notre approche pédagogique allie tradition et modernité, permettant à chacun de progresser à son rythme dans une ambiance bienveillante et stimulante. Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous contacter.
Phénix & Dragon, a school committed to teaching internal and external martial arts for all ages and levels.