Le Qi Gong : art du mouvement et de l’énergie
Le Qi Gong (se prononce tchi kong) est une gymnastique énergétique chinoise — parfois comparée au « yoga chinois ». Issu de la médecine traditionnelle chinoise et de la philosophie taoïste, le Qi Gong vise à harmoniser le corps, le souffle et l’esprit.
La pratique combine mouvements souples et harmonieux, étirements, postures statiques, automassages et parfois percussions, dans une recherche d’équilibre entre effort conscient et détente intérieure.
Faire circuler l’énergie vitale
Au cœur du Qi Gong se trouve le travail du Qi — l’énergie vitale qui circule dans les méridiens, les mêmes canaux utilisés en acupuncture. Grâce à la respiration, à la concentration et à des mouvements continus, on apprend à diriger la force interne pour réguler et tonifier cette énergie.
Les enchaînements, souvent accompagnés de musique, favorisent la fluidité du Qi, apaisent les émotions et renforcent l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Santé, vitalité et longévité
Le Qi Gong régénère l’énergie vitale en unifiant respiration, geste et pensée. Cette pratique renforce les défenses immunitaires, améliore la souplesse et la vitalité, et contribue à prévenir les maladies.
En stimulant la circulation du Qi dans les méridiens, elle nourrit le Dan Tian (centre d’énergie situé dans l’abdomen), véritable réservoir de la force vitale.
On en retire une plus grande stabilité émotionnelle, un calme mental et une présence accrue au corps.
Une tradition millénaire
Pratiqué en Chine depuis plus de 2000 ans, le Qi Gong portait autrefois le nom de Dao Yin, littéralement « guider et étirer ». Au fil des siècles, il s’est diversifié en de nombreuses écoles, certaines très méditatives, d’autres plus dynamiques ou thérapeutiques.
L’enseignement transmis à l’École Phénix & Dragon s’inscrit dans cette lignée, avec une orientation claire vers la préservation de la santé et le développement personnel.
Le Daoyin Yangsheng Gong : préserver la santé
Le style principal enseigné à Phénix & Dragon est le Daoyin Yangsheng Gong (导引养生功), littéralement « exercices pour nourrir la vie ».
Conçu dans les années 70 par le Professeur Zhang Guang De, de l’Université des Sports de Pékin, ce style combine exercices physiques, respiratoires et psychiques selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise. Ses mouvements stimulent la circulation énergétique dans les méridiens et activent les points d’acupuncture.
Le Daoyin Yangsheng Gong comprend des exercices de base, des formes de régulation (corps – respiration – mental – Qi – Sang), et des formes spécifiques pour les organes internes.
Pour les pratiquants avancés, le professeur a également créé trois Taiji de la Paume à mains nues, ainsi que des formes avec éventail, épée et sabre, qui associent la fluidité du Taiji Quan à la profondeur du travail énergétique.
Reconnaissance et transmission
En Chine, le Daoyin Yangsheng Gong est reconnu officiellement par le ministère de la Santé, le ministère du Sport et la Fédération chinoise de Wushu. Cette méthode est enseignée dans les hôpitaux, universités et instituts de recherche en Qi Gong médical.
À l’École Phénix & Dragon, elle est transmise fidèlement dans la lignée du Professeur Zhang Guang De, par Matteo Pepe, son élève direct et directeur pédagogique de l’école.
Les formes enseignées à l’École Phénix & Dragon
Les enseignements de Qi Gong à l’école s’articulent autour de plusieurs familles de pratiques :
- Formes courtes du Daoyin Yangsheng Gong, dédiées aux organes (Cœur, Poumons, Foie, Rate, Reins, etc.)
- Formes longues de Taiji Qi Gong à mains nues
- Formes avec armes : éventail, épée, sabre
- Formes de Wudang Qi Gong, à caractère plus méditatif
D’autres Qi Gong sont également enseignés.
Rejoignez-nous à l’École Phénix & Dragon : nous proposons des cours réguliers de Qi Gong, ouverts à tous, ainsi que des ateliers thématiques et des événements spéciaux. Notre approche pédagogique allie tradition et modernité, permettant à chacun de progresser à son rythme dans une ambiance bienveillante et stimulante. Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous contacter.
Phénix & Dragon, a school committed to teaching internal and external martial arts for all ages and levels.