Le Taiji Quan (Tai Chi Chuan) est un art martial interne chinois alliant équilibre, fluidité et puissance maîtrisée. Pratiqué sous forme de mouvements lents et circulaires, il développe la vitalité, la coordination et une profonde sérénité intérieure.
À l’école Phénix & Dragon, le Taiji Quan est enseigné comme un art complet : martial, énergétique et méditatif. Il fait partie intégrante de notre enseignement, aux côtés du Qi Gong et du Kung Fu, dans une approche complète du mouvement et de la santé.
Une méditation en mouvement
Chaque geste du Taiji Quan unit le corps, le souffle et l’esprit. Cette lenteur apparente cache une grande précision : on apprend à déplacer son centre, relâcher les tensions, respirer pleinement.
Pratiquer le Taiji, c’est retrouver un mouvement naturel et harmonieux.
Une pratique pour tous les âges
Le Taiji Quan peut être pratiqué par tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les exercices s’adaptent au rythme de chacun, sans recherche de performance.
Bienfaits physiques
- Améliore la posture et la souplesse articulaire
- Renforce les jambes, le dos et les tendons
- Favorise l’équilibre et la coordination
- Stimule la circulation du Qi (énergie vitale) et la respiration
Le Taiji Quan style Yang met l’accent sur la douceur et la continuité, tandis que le style Wudang explore davantage la dimension martiale et énergétique.
Bienfaits mentaux et émotionnels
Le Taiji Quan invite à ralentir. À travers la respiration et la conscience du geste, il permet de :
- réduire le stress et l’anxiété,
- développer la présence et la concentration,
- cultiver une énergie calme et stable dans la vie quotidienne.
Peu à peu, le pratiquant apprend à rester centré, même dans le mouvement.
Où pratiquer le Taiji Quan ?
Phénix & Dragon propose des cours hebdomadaires et des stages tout au long de l’année.
- Cours à Paris: plusieurs créneaux chaque semaine, adaptés à tous les niveaux
- Formation Tao & Santé : un programme complet pour approfondir la pratique et l’enseignement du Qi Gong.
- Stages et séminaires week-ends et résidences en région, pour aller plus loin dans la détente et l’apprentissage.
Une voie d’équilibre et de transformation
Le Taiji Quan est plus qu’un simple exercice : c’est une voie d’unité entre le corps et l’esprit. Il peut être pratiqué comme une gymnastique douce, un art de santé ou un art martial interne, selon l’intention de chacun.
Avec le temps, la pratique devient un art de vivre — une danse du souffle et du silence.
Phénix & Dragon, a school committed to teaching internal and external martial arts for all ages and levels.