Comment se déroulent les cours de Kung Fu?
L’échauffement : rotations des différentes articulations, étirements et assouplissements préparent le corps à la pratique, tout en augmentant le rythme cardiaque.
La pratique : après le salut, on fait des exercices qui permettent d’intégrer les techniques de base, puis on travaille les Tao Lu (enchaînements codifiés) et leurs applications une fois ces derniers assimilés. Les Tao se pratiquent soit à mains nues soit avec des armes, sabre, bâton, épée, nunchaku.
Une partie du cours est consacré au travail à deux afin de mettre en application des techniques de défense et d’attaque.
Le retour au calme : Quelques exercices de Qi Gong sont pratiqués afin de faire baisser le rythme cardiaque.
Comment s’habiller?
La tenue est constituée d’un pantalon noir, d’un tee-shirt, de chaussures à semelle fine réservées à la pratique (ou pieds nus). Le matériel peut être acheté par l’intermédiaire du club, mais également auprès de magasins spécialisés.
Le Kung Fu fait-il maigrir ?
Le Kung Fu fait travailler tous les muscles. Si on pratique régulièrement, notre corps va évoluer pour s’adapter. Aucun muscle en particulier n’est favorisé, ce qui fait que l’évolution se fait petit à petit. Gagner en muscles ne fait pas forcément maigrir, c’est selon la morphologie de chacun. Par contre cela tonifie le corps harmonieusement et ça, aucune crème ne pourra jamais le remplacer !
Quels sont les bienfaits du Kung Fu et des autres arts martiaux chinois ?
D’une manière générale, le pratiquant d’art martiaux chinois acquiert une bonne maîtrise de son corps. En effet, les techniques et mouvements enseignés sollicitent de nombreux muscles, l’ensemble des articulations et permettent une prise de conscience de son corps dans l’espace. Par ailleurs, le pratiquant acquiert petit à petit plus de tonicité, plus de souffle, et accroît le contrôle de son énergie interne. Un entraînement régulier accroîtra aussi sa souplesse, renforcera l’ensemble de ses muscles, et l’aidera à se relâcher au quotidien, notamment dans des situations stressantes.
Quelles sont les différences entre le Kung Fu et le Taiji Quan ?
Classiquement, le Kung Fu fait partie des arts martiaux externes, alors que le Taiji Quan est considéré comme un art martial interne. Si à l’origine la finalité de ces deux pratiques était la maîtrise du corps pour le combat, leur approche et leur enseignement sont différents. En Kung Fu, les pratiquants s’entraînent à fortifier leurs corps pour le rendre puissant, rapide, tonique et souple. En Taiji Quan, le corps commence par apprendre à se relâcher, se détendre, s’enraciner, et les pratiquants travaillent avec lenteur et calme tout en cherchant la tonicité.
Quelles sont les différences avec des arts martiaux japonais tels que le karaté et le judo ?
Les gestes de la plupart des styles de karaté sont un peu plus rigides que ceux du Kung Fu, qui eux sont plus ronds. Le Kung Fu est un art martial « global » aucune technique n’a été développée à l’extrême, contrairement au Judo, par exemple, qui a développé spécifiquement l’art des chutes et des projections. La tenue vestimentaire n’est pas aussi formelle que dans les arts martiaux japonais, où l’on porte le kimono et où l’on pratique pieds nus. De même, les « grades » ont moins d’importance en Kung Fu que dans les arts martiaux japonais. Dans notre association, seuls ceux qui ont passé leur ceinture noire portent une ceinture.
Peut-on se blesser en pratiquant le Kung Fu et les autres arts martiaux chinois ?
Le Qi Gong et les arts martiaux chinois sont des techniques de longévité. Cependant, de mauvaises postures ou des étirements trop forcés peuvent être à l’origine des blessures. Mais les enseignants sont attentifs et vous apprendrons à vous préserver. Même lors des combats les coups doivent être maîtrisés, le maître mot est le respect de soi et de l’autre.
Faut-il être souple/sportif pour faire du Kung Fu ?
Dire que l’on fait du Kung Fu, cela impressionne toujours. Rien ne vous empêche de faire planer le mythe dans les dîners parisiens, mais le Kung Fu est à la portée de tous. En effet, il y a plusieurs niveaux d’apprentissage et de pratique. On adapte notre pratique à notre envie et notre physique. Chaque exercice ou position peut être réalisé avec plus ou moins de force, d’intention ou de souplesse. A votre vitesse, vous pourrez travailler votre souplesse par des exercices spécifiques en cours ou, si vous le désirez, plus intensivement à la maison.
Est-ce que le Kung Fu est un sport ou un art martial ?
Fondamentalement, ces deux concepts n’ont rien à voir. Mais l’évolution des sociétés fait qu’ils se trouvent souvent mêlés et fondus (voire confondus). Un sport est une discipline physique encadrée par des règles et présentant un enjeu. Un art martial est une activité physique d’autodéfense liée à une pratique culturelle, chargée de sens et d’histoire. Le Kung Fu est donc une activité composite, faite à la fois de techniques de combat, mais aussi de philosophie, de culture, d’histoire(s), de traditions et d’esthétique. Il y a dans le Kung Fu une composante sportive mais celle-ci ne constitue pas l’essence de la discipline, c’est un ajout récent à une pratique très ancienne.
Est-ce que le Kung Fu est un sport violent ?
Selon l’esprit dans lequel on le pratique, n’importe quel sport peut être violent. Dans notre club, nous privilégions une approche simple et respectueuse de l’autre afin de progresser sans devenir une brute. Le Kung Fu est avant tout un art de la préservation de soi, de sa propre intégrité physique et morale ; Un art de la gestion des conflits, quels qu’ils soient, un art de la défense autant qu’un art du combat.
Le Kung Fu peut-il m’aider à me défendre contre une agression ?
Résolument oui ! Pourquoi passer de longues heures à s’entraîner si confronté à une situation d’agression, on n’était pas capable de réagir ! On pourra acquérir des réflexes utiles et quelques principes fondamentaux d’autodéfense qui permettront de se tirer d’un mauvais pas. Apprendre à ne pas prendre de coups, à crier en cas de danger, à mobiliser les gens qui nous entourent… autant d’idées simples que distille le Kung Fu au-delà des techniques strictes de combat. C’est là l’essence même du Kung Fu, mais le processus menant à la capacité de se défendre en jouant des pieds et des poings est lent et difficile. Pratiquer le Kung Fu efficacement, c’est s’inscrire dans une démarche à long terme !
Est-ce mieux si les profs ont déjà pratiqué d’autres arts martiaux ?
Pour ce qui est des arts martiaux japonais ou coréens, s’ils font référence au combat et s’ils sont également pratiqués sous forme d’enchaînements codifiés, ils sont en réalité assez éloignés des arts martiaux chinois, dans leurs principes, leurs techniques et plus encore pour ce qui est des rituels. L’enseignement de ces différentes techniques par les mêmes personnes ne leur permet pas de les approfondir et n’apporte aucun avantage, tout au plus un peu de confusion. En revanche, la pratique de styles internes de Taiji et de styles externes de Kung Fu ou bien de Qi Gong, permet d’approfondir les mêmes concepts.
Rejoignez-nous à l’École Phénix & Dragon : nous proposons des cours réguliers de Kung Fu, ouverts à tous, ainsi que des ateliers thématiques et des événements spéciaux. Notre approche pédagogique allie tradition et modernité, permettant à chacun de progresser à son rythme dans une ambiance bienveillante et stimulante. Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous contacter.
Phénix & Dragon, a school committed to teaching internal and external martial arts for all ages and levels.